Wszyskto jest dobre w granicach rozsadku.. Keczupy i musztardy odrobine nie zaszkodzi co do majonezu to j/rothen..Kiepskie zrdolo tluszcy Co do oliwy to wszyskto zostalo pwoiedziane..Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka, ale w przypadku twarogu w zupelnowsci sam jest wystarczajacy Organizm w nocy musi miec czas na regeneracje a nei na trawienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo ryż, banana daj do pierwszego posiłku 3. Ok 4. Pieczywo jak już to razowe/graham, ale lepszym wyborem byłby tutaj ryż/makaron czy kasza, a zamiast szynki normalna pierś (czyli tak jak w posiłku nr. 3) 5. Dodaj jakieś węgle 6. Ta porcja mleka odpada, dodaj tutaj twaróg chudy np. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-16 23:52:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forum) z jajek, płatków owsiany i twarogu 3. Ten posiłek mi przepadł, ponieważ jem obiady w szkole, a dziś się zapisałem więc od jutra będę dopiero jadł (zwykle jest jakieś mięso, do tego ziemniaki/kasza gryczana/ryż + surówka) i obiad jem około 14:00 4. dziś 17:40 twaróg chudy pomidor i 2 kanapki z szynką (oczywiście chleb razowy i bez masła)
Tradycyjnie najlepszym posiłkiem na noc jest twaróg chudy (ok. 150g), ewentualnie jakieś warzywo dla smaku i odrobina oliwy z oliwek (jakoby spowalnia to wchłanianie białka na noc, choć opinie są od niedawna różne na ten temat). Jako ciekawostkę dodam tylko, iż niedawno czytałem o innym rozwiązaniu posiłku przed snem, mianowicie zamiast [...]
ja sam osobiście nie jestem w tych sprawach super znawcą, ale zmienił bym kilka rzeczy. Po pierwsze zamiast serwatkę proponuję zwykły twaróg chudy lub półtłusty na śniadanie. daj pieczywo pełnoziarniste zamiast owsianki. plus jakaś szynka dobrej jakości. warzywka. owoc wywal. na drugi posiłek np. placki owsiane lub płatki owsiane. garść [...]
Kreatyny wcale nie trzeba stosować na czczo. Twaróg chudy jest bardziej przetworzony niż półtłusty na przykład, z resztą osobiście sugerowałbym inne źródło białka. Nie dewaluując nabiału, wszystko z umiarem nie szkodzi. Wszystko jest zależne od całości Twojego jadłospisu.
1- Owsiane, Jaja gotowane, warzywo 2- Orzechy, kurczak, warzywo, Oliwa 3- Wolowina przed treningiem Trening 4- Ryż, Kurczak- po treningu 5- Twaróg chudy, oliwa, warzywo Trening 6 razy w tyg 45 min ale baaaardzo intensywny, Interwaly przeplatane ćwiczeniami siłowymi Każdy jest inny, na mnie działa plan powyżej:) możesz sprobowac
grahamki moga byc. ryz najlepiej brazowy (tak naprawde to on nie jest brazowy, tylko troszke ciemniejszy od bialego), jaka kasze masz na mysli? Jeczmienna perlowa moze byc. makaronu bialego nie jedz, jedynie razowy (brazowy). platki owsiane tez sa ok (kukurydziane juz nie) owoce i twarog chudy w pierwszej polowia dnia, z mleka lepiej zrezygnuj. [...]
[...] znany koksu "trzeba steki w******lać a nie małe kanapeczki" Ale wiem jak to jest w szkole, możesz przecież jakiś serek wiejski wziąć. Na kolację dobry będzie twaróg chudy, jajko, kurczak czy też ryba. Brzuch można robić codziennie, ale pompki czy przysiady raczej bym odradzał jak chcesz przybrać na masie. Tu masz fajny temat o [...]
rekord ciezko powiedziec ;) ale Twarog chudy 250 gram jest codziennie i wychodzi okolo 50 gram bialka ;) ale j/w mowicie ze pizza duza ma okolo 90 gram to u mnie rowniez cos takie poszlo he ;)